입산금지기간동안 건강에 유의하시기 바람니다.

지난 1월31일 태백산행에 나서던 날 집에서 벌떡 일어나다가 그만 허리를 다쳤습니다.
1시간후에 태백산행을 나서기로 하였는데 약속을 펑크내기가 영 마음에 거슬려 산행을 강행했습니다.

태백산 정도의 가벼운 산행이면 뭉친 근육이 풀어지겠거니 얕잡아보고서 파스 한장으로 산행을 강행한 것이 화근이었습니다.
오르는 동안 상당한 통증으로 고생하였는데 다행히 하산은 무리없이 할 수 있었습니다.
그러나 일요일 저녁에 문제가 발생하였습니다.

일요일 저녁 현상을 마무리짓고서 밤늦게 잠자리에 들었는데 새벽에 느끼는 통증에 잠을 이루지 못하고서...
3일간 한의원으로 출근 침치료를 받고 있으며 다행히 경과가 좋아서 이번 주말엔 다시 산행이 가능할 듯 싶습니다.

업친데 덥친 격으로 과체중으로 인한 고혈압의 심각성을 경고받고서 본격적인 대처를 시작하였습니다.
가족병력을 염두에 두고서, 문제의 원인은 과식인데 자주 있는 과음이 동반된 과식이라고 합니다.

조만간 수반될 혈압성 당뇨로 인하여 일찍 고생길에 들어설 가능성이 아주 높으므로 선택을 하라는 것입니다.
지금부터 혈압약을 복용하든지 아니면 체중을 줄이는 자기개혁을 하라는 것입니다.

사실 체중을 줄인다는 것은 말처럼 쉽지 않은 일이므로 약물치료를 선택할까도 생각했지만,
과체중으로 인한 불편함이 한두가지가 아니므로 체중을 줄이는 것으로 방향을 잡고서 실천에 옮겼습니다.

우선 식사량 조절과 음주스타일을 바꾸는 것입니다.
지난주까지만 해도 매주 5회 이상 음주를 기본으로 하였으나, 이젠 매주 1회 이내로 제한하기로 하였습니다.
그리고 철저한 운동량 증가를 실천하기로 하였습니다.

지난 3일간 식사량을 평소의 70%로 줄이고 절주만 했는데도 벌써 2kg의 체중조절이 이루어졌습니다.
2월말까지의 목표가 75kg에서 70kg으로 감량입니다.
회원 여러분 계획을 실천하여 목표를 달성할 수 있도록 힘을 주십시요.

이제 경방기간에 들어서 산행횟수가 줄어들어 주말이면 음주쪽으로 돌아설 가능성이 높은데,
회원여러분들께서도 건강에 각별히 주의하시기 바람니다.